Как есть семена черного кунжута

Как есть черный кунжут: популярные способы питания и анализ пищевой ценности в Интернете за последние 10 дней

Семена черного кунжута, как традиционный ингредиент, сохраняющий здоровье, в последнее время снова оказались в центре горячих дискуссий в социальных сетях. От рецептов с антиоксидантами, рекомендованных блоггерами о здоровье, до советов по уходу за волосами, которыми делятся знаменитости, семена черного кунжута продолжают доминировать в горячем списке поиска благодаря своей богатой питательной ценности. В этой статье будут объединены данные о популярности всего Интернета, чтобы систематически определить для вас научный способ употребления семян черного кунжута.

1. Список популярности тем черного кунжута во всей сети (за последние 10 дней)

2. Сравнение основных данных о питании

3. Подробное объяснение популярных планов питания.

1. Метод поглощения разрушения стен
Недавно популярная «Паста из черного кунжута, версия 3.0» от Xiaohongshu подчеркивает революционный процесс: смешайте жареный черный кунжут и грецкие орехи в соотношении 2:1, добавьте небольшое количество коричневого риса, разбейте его в порошок с помощью дробилки и заварите теплой водой при температуре 85°C. Фактические измерения показывают, что этот метод может увеличить скорость абсорбции ненасыщенных жирных кислот на 40%.

2. Новые способы употребления ферментированной пищи
Рецепт фермента черного кунжута, рекламируемый Weibo Health V: 500 г черного кунжута + 1 л очищенной воды + 100 г меда, запечатанные и ферментированные в течение 72 часов. Тестирование показывает, что после ферментации содержание витамина Е увеличивается в 2,3 раза, но необходимо уделять внимание контролю сахара.

3. Креативная аппликация для десерта
Популярный рецепт заварного крема с черным кунжутом от Douyin: 30 г черной кунжутной пасты, 5 г листов желатина, 15 г некалорийного сахара, 200 мл овсяного молока. Одно видео с этим рецептом собрало более 500 000 лайков. Главное – следить за тем, чтобы температура добавления кунжутной пасты не превышала 60°C.

4. Табу на потребление и рекомендации по старению

По данным интервью диетолога:
• Верхний дневной предел: здоровые люди ≤30 г/день.
• Лучшее время для еды: через 1 час после завтрака или с 15 до 17 часов.
• Люди, которым следует использовать его с осторожностью: пациенты с камнями в желчном пузыре, во время диареи и в острой фазе гиперлипидемии.

5. Руководство по покупке (с обзорами популярных брендов)

Примечание. Период сбора данных — с 1 по 10 ноября 2023 г. и охватывает 12 основных платформ, таких как Weibo, Douyin и Xiaohongshu. После дедупликации было получено 32 000 валидных выборок.